一度のトレーニングはわずか20分の激安ジム?!エクササイズコーチで痩せた話

あまちゃん
あまちゃん
わたしを筋トレ沼に陥れたジム。

そうそれこそが、エクササイズコーチ・・・

こんにちは。あまちゃんです。

同じく甘ったれたわがままボディなあなたはこう思っていませんか?

痩せるのに筋トレは必要だけど、長時間運動はしんどい・・・
応援してくれる人がそばにいなきゃ頑張れない・・・けどパーソナルジム高すぎ・・・

実はこれ、エクササイズコーチならすべて叶えてくれるんです。

エクササイズコーチは①パーソナルジム業界平均の4分の1の金額で②トレーニング時間20分で➂トレーナーさんがついてくれます。

ちなみに私は2か月16回のプログラムで体脂肪率を5%、体重を1キロ落としました。

今回はエクササイズコーチがなぜあまちゃん仕様なのに効果を出すことが可能なのか?また実際通った話をしていきます。



 

エクササイズコーチの怪しいポイント、解説します

正直、安くて短時間で効果が出せるなんて怪しさしか感じないと思います。

ちなみに私も、絶対嘘やろと思ったしホームページやブログで情報漁りをしました。(笑)

そこで、本当にちゃんとしたトレーニングを受けられることを、元生徒だった私が開設をしていこうと思います。

エクササイズコーチはなぜ20分で効果をだせるの?

A.トレーニングの負荷をAIが自動で調整をしてくれるからです。

注意
筋トレを効果的に行うには、自分が出せるギリギリの負荷でトレーニングをすることが必要です。ですが、無理をして自分の力量以上の負荷をかけるとケガをしたり体への負担をかけてしまいます。

エクササイズコーチでは、体に負担のかからないギリギリの負荷をAIが測定します。その負荷で20分間トレーニングをひたすらします。

あまちゃん
あまちゃん
なのでトレーニング自体は甘くないです。むしろきつすぎて途中笑いがこみ上げます←

職場が近い人はお昼休みに来ている人も多いとか。これなら仕事が忙しくても時間をとられませんね!

エクササイズコーチは何故パーソナルジムなのに安いの?

A.ジムのシステムがマシン主体だからです。

一般的なパーソナルジムの価格は、2か月で20万円~30万円と言われています。

ですがエクササイズコーチはなんと6万。安すぎです。笑

先ほど、エクササイズコーチではマシンが負荷を調整してくれるとお伝えしました。

その為、トレーナーさんが指導をするのはマシンを使用中にフォームが崩れていないかなどです。

後は、トレーニングで意識飛びかけの中めっちゃ応援してくれます。笑 いや、スポーツをするにおいて応援する人めっちゃ大事!!

時間も短時間なので、一日で沢山の生徒を捌けるのも安さの一つではないでしょうか?

エクササイズコーチのトレーニングの流れ

具体的に、どのようにトレーニングを進めていくのでしょうか?

トレーニングの流れを紹介します。

①ジム到着。ユニフォームに着替える。

まずは更衣室でユニフォームに着替えます。

ユニフォーム・靴下・シューズすべてが用意されているので手ぶらで行けます。

https://exercisecoach.co.jp/hyogoken/sannomiya/19824/

②体重測定&コーチから食事指導

コーチと雑談をしつつ体重測定。その後、結果を踏まえつつ食事指導を受けます。

実は、エクササイズコーチでは無料で食事指導を受けることができます。

毎食の食事の写メを撮り、会員サイトから写真を送り報告をするんです。

注意

正直面倒と感じる日もありましたが、ダイエットには食事改善は必要不可欠です。

どんなにいい運動をしたって食事ですべてパーになります。必ず写真報告はしましょう!

➂トレーニング開始。

トレーニングが開始です。

今回は、ラットプルダウン(背中を鍛える)を中心にご紹介をしたいと思います。

マシンを下げる時、下げる時にそれぞれ負荷がかかります。

動画だとかなり地味に見えますが、正直かなりきついです・・・笑

負荷は今までのトレーニングデーターでAIが自動的に設定をしてくれます。

https://exercisecoach.co.jp/osakahu/tennoji/7456/

 

参考:https://exercisecoach.co.jp/osakahu/tennoji/7456/

トレーニング画面

 

参考https://exercisecoach.co.jp/tokyo/shibuya/14411/

モニターに映っている緑の線が「今回のトレーニングでの目標のパワー」です。

そして黄色い線が、「マシンに対して出せている実際のパワー」です。

なので、緑の線を目標にできれば超えるように頑張りましょうね!とトレーナーさんからは言われます。

あまちゃん
あまちゃん
ちなみに私は毎回緑の線を大幅に超えていたので、トレーナーさんから毎回驚かれていました(ドヤ

マシンは大体5種目位をこなします。もちろん休みなくです。(ここが地味にきつい!でも早く終わるから気持ちは楽!笑)

トレーニングはきついですが、打倒!緑の線!とゲーム感覚でとても楽しいです。

④結果の確認

トレーニングが終わるとこのように、すべてのトレーニングでの結果が表に出されます。

https://www.yaechika.com/?p=14324

緑のラインが、AIが計算をした生徒が出せるはずのパワーでグラフが実際のパワーです。

全てのトレーニングで緑のラインを超えるのが目標です。

ちなみに毎回目標を超えるとどうなるか?次回のトレーニングでドSのAIちゃんが負荷を増やしてくれます。最高ですね・・・

⑤トレーニング終了後、プロテインを飲んで着替えて帰宅

 

トレーニングが終わったら、すぐにプロテインを。

私は持参したマイプロテインのものを飲んでいました。マイプロはミルクティー味が好きです♡

ミルクティー味の他にも、チョコレート味などもあります。

上記2つの味はシェイク並みに美味しいです。

国内メーカーの市販のものより価格も安いのでぜひ試してみてください!

【Myprotein】

 

お疲れ様でした!

 

改めて思う、エクササイズコーチでよかったと思うポイント3選

通っている時にも効果がでて嬉しかったですが、通い終わってからもエクササイズコーチを選んでよかったなと思う事が何回かありました。

トレーニングの基礎がジム通いで生かせる

近所のジムに通っている人は多いと思います。

ですが、マシンの使い方がよくわからずネットの知識通りに使ってみたり,おいてあるマシンをとりあえず片っ端から使う人は多いのではないでしょうか?

ですが、筋トレにも知識が必要です。効かせるためには正しいフォームを使わなければなりません。またトレーニングメニューにも、マシンの効果的な組み合わせがあります。

 

エクササイズコーチに通えば、そういった知識をすべて学ぶことができます。

なのでパーソナルのプログラムが終わった後でも、効果的に自分でトレーニングができるのです。

私はこの知識を生かして、一般ジムに通った時にはさらに体脂肪を6%落としましたよ!

食事管理が自分でできるようになる

コーチから毎回食事指導を受けると、少しずつ食事管理の知識が蓄積されます。

 

なので、自分自身で料理をするときも「少し糖質が多すぎるかな?」「ビタミンが足りないな」等の栄養素を考えながら作ることができるようになります。

食事管理の知識は自分だけではなく、家族の為にもなり毎日の食事作りに生きています。

 

また、常に頭の片隅に知識があるため外食をするときも無意識にバランスを考えられるようになります。

それと同時に、何も考えずに食べまくっていた自分が怖くなります笑

遅刻やお休みに寛容

もちろん、遅刻や当日休みはなるべく避けるべきですが・・・

エクササイズコーチでは当日休み・遅刻をしてもペナルティ等がなく次回のトレーニングに振り替えができます。

 

たいていの他のパーソナルジムは、当日休みをすると1回分のトレーニングが消化されます。

1度のトレーニングは1万円弱するジムも少なくありません。やむを得ない休みでもです。

 

そう考えると、エクササイズコーチの遅刻休みの寛容さはどれだけありがたいか・・・

私も、前の予定が押して行けなくなる・体調不良で休むこともありましたが叱られたことはありません。

このゆるさが、続けられた理由かもしれません。

 

\\現在、エクササイズコーチでは無料体験を実施中だそうです。//

私も、最初は無料体験に参加をしてから入会をしました!

しつこい勧誘などもなく、ゆるーく受けられます。

軽く運動をするつもりで行ってみてはいかがでしょうか?


特に元生徒としては、パーソナルジム通いを検討中の方には絶対に!無料体験に行ってみてほしいです。

他のジムよりコスパも時間的制約も優れていると思うので・・・(エクササイズコーチ信者)

まとめ

今回は、私が通ったエクササイズコーチについてご紹介をしました。

まず最初はエクササイズは本当に怪しいジムじゃないのか?以下のような仕組みをご紹介しました。

なぜたった20分のトレーニングで効果をだせるのか?

→AIマシンが、自動的に計算をして負荷をかけてくれるから短時間で最大の効果が出せる!

 

なぜパーソナルジム業界平均4分の1の価格で済むのか?

→マシン主導・短時間のトレーニングなので人件費を抑えられる!

また、私が実際に体験していた一日のトレーニングの流れをご紹介しました。

 

そして最後に、改めて思うエクササイズコーチに通ってよかった理由3つは、

・プログラムが終わった後も、トレーニングの方法をジム通いで生かせる

・生活に役立つような、食事管理の知識が身に着く

・遅刻欠席にかなり寛容なので、気負いなく通い続けられる

でした。

 

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